Курс «Контрастное ОКР: пошаговая программа самопомощи»

Сам способ, которым Вы задаёте этот вопрос - с ужасом и с надеждой получить окончательный ответ, - характерен именно для обсессивного процесса. Человек, который действительно готовит насилие, не мучается сомнениями о собственной опасности: намерение согласовано с его желаниями и страдания не вызывает. Одна моя клиентка после полугода ночных проверок сформулировала это так: выходит, я ищу в себе убийцу с таким усердием, с каким ни один настоящий убийца себя не ищет. Справку о безопасности курс при этом не выдаёт: сам поиск такой справки разобран в нём как компульсия, которая и держит расстройство.

Этому страху в курсе посвящён отдельный урок: тревога ощущается как предохранитель, и её снижение пугает - вплоть до состояния, когда человек пугается собственного спокойствия. Предохранителем тревога никогда не была. От насилия Вас удерживают Ваши желания и ценности - то же, что удерживало все годы до появления навязчивостей, когда Вы об этом даже не задумывались. Тревожиться круглые сутки физически невозможно, и те часы, когда страха не было, ничем плохим не закончились - это наблюдение у Вас уже есть.

Прямой речи в курсе действительно много: я пишу «мысль ударить ножом» открытым текстом, потому что прямое название снимает часть стыда. Первые страницы могут даваться тяжело - введение предупреждает об этом честно, - зато уже через несколько разделов те же слова задевают гораздо слабее, и на этом эффекте построена вся дальнейшая работа. Отличие от форумов, после которых Вам становилось хуже, в том, что там прямота перемешана с домыслами и чужой паникой, а здесь встроена в последовательную программу с правилами чтения.

Скорее всего, Вы читали ради облегчения: найти абзац о том, что такие мысли бывают почти у всех, перечитать, выдохнуть - и вернуться к нему завтра. Ежедневное чтение однотипных материалов с этой целью - компульсия, поиск разубеждения, и в курсе ей посвящён отдельный урок - вместе с правилами, как читать сам курс, чтобы он ею не стал. Новыми будут инструменты, которых в статьях нет: личный список компульсий и избеганий, лестница отказа, четырнадцать готовых экспозиций, образец имагинального сценария. Знаний у Вас, вероятно, уже достаточно; курс существует ради той части работы, которая делается руками.

Курс собран из того, что я прохожу с клиентом на первых десяти сессиях: объяснения, упражнения и порядок работы в нём те же, только проходите Вы их без меня рядом. В нём есть и честный раздел о том, в каких ситуациях нужен терапевт, как выбрать специалиста под ОКР и какие вопросы задать на первой встрече. Если очная терапия Вам доступна, курс не будет Вас от неё отговаривать; если очной работы в Вашей жизни пока нет - по деньгам, по географии или потому, что произнести такое вслух пока немыслимо, - курс написан как раз для такой ситуации, и двигаться по нему можно в одиночку.

Нет, если Вы сами не расскажете. Курс проходится в одиночку, в личном кабинете, и обсуждать свои мысли ни с кем по ходу работы не требуется. В чеке об оплате будет написано «Доступ к онлайн-курсу» - без названия и темы курса, получатель платежа - ИП, а почту при оформлении можно указать любую.

Зависит от того, какую работу Вы с ним вели: я регулярно вижу людей, которые провели десятки сессий за разбором детства и поисками подавленной агрессии и ни разу не услышали слов «экспозиция с предотвращением реакции». Такой поиск при ОКР сам превращается в компульсию и закрепляет убеждение, что внутри спрятано что-то страшное. Курс построен на методе, у которого при ОКР самая надёжная доказательная база, - экспозиция с предотвращением реакции в связке с когнитивной терапией. Если Ваша прошлая терапия велась именно так, многое в курсе окажется знакомым; если нет - работу с ОКР Вы, по сути, ещё и не начинали.

Прочитать весь текст можно за неделю, только пользы от такого чтения немного: рабочий темп - урок в день с выполнением заданий, и при 68 уроках это чуть больше двух месяцев. Доступ при этом открыт три месяца, чтобы времени хватило и на практику, и на возвращение к трудным разделам.

Нет. При выраженном состоянии разумно сочетать самопомощь с очной работой и медикаментами, и лекарствам в курсе посвящён отдельный раздел: первая линия при ОКР, дозы по шести препаратам, сроки оценки эффекта и список средств, которые не работают. Назначения делает только Ваш врач - курс даёт знания, с которыми этот разговор станет предметным, и не отменяет уже назначенного лечения.

Мысли о вреде детям подчиняются тем же законам, которые разобраны в курсе, но стыд и страх в этой теме обычно тяжелее, чем в любой другой. С ней я советую работать вместе со специалистом, а курс использовать как поддержку - эта оговорка повторяется и внутри самого курса, в практических разделах.

Курс написан для состояния, в котором мысль о вреде пугает и противоречит Вашим желаниям. Прямо сейчас, без всякого курса, нужен очный психиатр, если: мысль о смерти приходит как облегчение, появляется ощущение «без меня всем будет легче» или Вы ловите себя на обдумывании способа; мысль о вреде другому человеку не пугает - вместо страха в ней согласие, интерес или планирование; Вы слышите голоса или переживаете эпизоды, когда трудно отличить реальное от нереального; состояние резко колеблется между избытком энергии и полным бессилием; после родов появились спутанность и упорная бессонница. Обо всех этих признаках курс предупреждает с первых страниц: здесь первый шаг - врач, и откладывать его нельзя.

В течение минуты после оплаты на указанную почту придёт письмо со ссылкой на личный кабинет, и доступ откроется на 90 дней. Если письма нет через полчаса, проверьте папку со спамом и напишите мне - открою доступ вручную.