Навязчивые сомнения в сексуальной ориентации
Как известно, ОКР может заставить человека сомневаться в самых базовых, определяющих его личность свойствах – даже в таком как сексуальная ориентация. При этом сомнения в сексуальных предпочтениях могут возникать даже у людей, не имевших каких-либо сексуальных контактов. Такие сомнения обычно начинаются в подростковом возрасте и достигают пика к 20-25 годам.
Существует несколько вариантов навязчивых переживаний о своей сексуальности. Самый простой вариант – это когда человек вдруг оказывается поглощен мыслью о том, что он на самом деле не той ориентации, которой он склонен был придерживаться. Если он гетеросексуален, то у него закрадываются подозрения, что он гей — или наоборот. Далее, может появиться подозрение, будто бы он уже действовал в соответствии с этой «неправильной» ориентацией. Сомнения могут принимать форму отчаянной неуверенности в том, сможет ли он вообще когда-либо точно определить, какой ориентации он принадлежит. Это порой приводит к парализующей неопределённости:
«Я бы уже свыкся со своей настоящей ориентацией, какой бы она ни была, но мой ум просто не позволяет мне остановиться на чём-либо одном».
И эта неопределённость в такой важной сфере может стать прямо-таки пыткой. Люди, поглощенные этой дилеммой, тратят многие часы на бесплодные компульсии:
- Специально смотрят на привлекательных мужчин или женщин, с опасением ожидая появления признаков возбуждения.
- Создают в своем воображении сексуальные сцены и следят за собственными реакциями на них.
- Многократно мастурбируют или занимаются сексом с целью проверить, доставляет ли им это удовольствие.
- Выискивают в своей внешности, голосе, манере одеваться и двигаться признаки гомосексуальности.
- Прокручивают в уме состоявшиеся разговоры с другими людьми: «Не сказал ли я что-либо, что могло свидетельствовать о том, что я гей?»
- Внимательно следят за тем, как реагируют на них другие люди.
- Читают в интернете статьи о том, как отличить гея от гетеросексуала.
- Пытаются получить у окружающих мнения о своей ориентации.
- Многократно задают близким людям однотипные вопросы: «Как узнать, кого я на самом деле предпочитаю: женщин или мужчин?», «Может ли человек внезапно стать гомосексуалом, если он никогда не испытывал влечения к людям своего пола?», «Если у меня (мужчины) возникает возбуждение, когда я вижу гей-эротику, означает ли это, что я гей?», «Если меня (женщину) заинтересовало женское тело, значит ли это, что я лесбиянка?»
Тут мне сразу хочется дать Вам успокоение. Людям свойственно фантазировать на темы запрещённых или необычных видов секса, которыми они никогда не будут заниматься в реальности. В определённых обстоятельствах многие вещи могут вызвать у человека возбуждение. Неоспоримый факт состоит в том, что любой человек реагирует возбуждением на сексуальные стимулы. И речь идёт обо всех людях, не только о страдающих ОКР. Однако если Вы склонны к навязчивостям, то Ваш ум может истолковывать эти естественные физиологические реакции как отражение Вашей «порочной» сущности. И это подкрепляется ложным убеждением о том, что гомосексуальные стимулы никогда не возбуждают гетеросексуалов. Ситуация иногда усугубляется ещё и тем, что люди путают чувство тревоги и возбуждения, поскольку эти состояния схожи по своим физиологическим проявлениям.
Дело ещё больше осложняется рядом ошибок мышления, характерных для ОКР. Это те ошибки, которые вызывают у ОКРшников реакцию тревоги в ответ на навязчивые мысли. Тревогу же, в свою очередь, приходится убаюкивать компульсиями (ритуалами). По современным представлениям, навязчивости рождаются из самопроизвольно возникающих нежелательных мыслей, которые свойственны абсолютно всем. Отличие людей с ОКР от остальных — в том, как они к этим мыслям относятся.
Вот наиболее типичные ошибки мышления:
Все эти компульсии, к которым прибегают изводимые навязчивостями люди в попытке избавиться от беспокойства, проблему, разумеется, не решают. Бесчисленные однотипные вопросы родственникам и друзьям после тысячного раза только вызывают раздражение. И часто чем больше вопросов задаётся, тем большую неопределённость испытывает сомневающийся. Даже получив желаемый ответ, человек успокаивается лишь на короткое время.
Помимо навязчивых вопросов, при этой форме ОКР характерно избегание ситуаций, провоцирующих появление нежелательных мыслей. Вот некоторые типичные примеры избегающего поведения:
- Не прикасаться к людям своего пола
- Не читать тексты и не смотреть видео, в которых возможно упоминание о геях
- Не произносить «гей», «лесбиянка» и другие слова, связанные с этой тематикой
- Избегать проявлений женственности (для мужчин) или мужественности (для женщин) во внешнем виде и в поведении
- Не разговаривать на тему сексуальной ориентации
- Избегать общения с людьми, которые могут быть гомосексуальной ориентации
Если Вы уже узнали в описанном свою ситуацию и хотите перейти к конкретным действиям — у меня есть пошаговый курс по работе с гомо-ОКР. Если хотите сначала разобраться подробнее — читайте дальше.
К курсу по гомо-ОКР →Сравнение с другими видами ОКР
Критерии этого вида ОКР те же, что и для любой другой формы навязчивостей. Общий механизм работы расстройства и принципы его лечения подробно разобраны на странице «Симптомы и общие принципы лечения ОКР».
Гомо-ОКР работает по тем же законам, что и другие навязчивости. ОКР загрязнения держит человека у раковины с мылом; ОКР отношений заставляет ежедневно проверять, любит ли он своего партнёра; при контрастном ОКР приходится подозревать в себе монстра, который желает наносить вред близким и беззащитным людям. Гомо-ОКР работает там же, на том же двигателе. Меняется только тема, на которой расстройство сосредоточено.
Ориентация устроена сложнее, чем «или — или»
Привычное представление, по которому все люди делятся на две чёткие категории — гетеросексуалов и геев, — очень упрощает картину. На самом деле сексуальные предпочтения принято рассматривать сразу в трёх измерениях, и эти измерения у одного и того же человека могут вести себя по-разному.
Первое: что Вас возбуждает. Фантазии, желания, реакции на образы. Второе: как Вы себя ведёте. С кем Вы строите отношения, с кем спите, на ком женитесь. Третье: как Вы сами себя описываете. Кем Вы себя считаете, исходя из своего опыта и устойчивых предпочтений.
Эти три вещи у большинства людей совпадают: гетеросексуальный мужчина возбуждается от женщин, спит с ними и считает себя гетеросексуалом. Но у части людей возможны небольшие расхождения. Кому-то однажды приснился непривычный сон, у кого-то в подростковом возрасте мелькнула странная фантазия, кого-то однажды зацепил образ, который вроде бы зацепить не должен был. Никакого практического значения для основной картины это не имеет. Точно так же зелёный весенний луг не перестаёт быть зелёным от того, что среди травы попадаются жёлтые и розовые цветки.
ОКР любит делить мир на «или — или»: чисто или грязно, хорошо или плохо, гетеросексуал или гей. Когда расстройство берёт в работу тему ориентации, оно начинает рассматривать под лупой каждую мелочь и на основании увиденного выносить приговор всей картине целиком. Но никакого теста, который дал бы окончательный ответ один раз и навсегда, в природе не существует. Сексуальная ориентация — это сумма множества разных явлений, которая не сводится к одному слову.
Чем навязчивое сомнение отличается от настоящего влечения
«Скажите, как мне понять — у меня ОКР или я действительно сомневаюсь в своей ориентации?»
Это самый частый вопрос, с которым ко мне обращаются. Скажу честно: чёткого теста, дающего полный ответ, не существует. Если бы я сказал, что есть, я бы повторил ту же ошибку, которую делает само ОКР: пообещал бы определённость в области, где её нет.
Однако кое-что важное всё же можно сказать. Главное при различении — смотреть не на содержание мысли (про кого она), а на то, как она у Вас в голове устроена. Подлинное влечение и обсессивное сомнение работают по-разному, и эту разницу можно почувствовать.
Эмоция, с которой приходит мысль. Спокойное любопытство, лёгкий интерес, готовность размышлять — так выглядит подлинное влечение. Парализующий ужас, паника, желание немедленно отогнать мысль — так выглядит обсессия. У одного и того же содержания две совершенно разные температуры.
Срочность. Обсессия всегда требует ответа прямо сейчас, иначе случится что-то непоправимое. Реальные размышления о собственной идентичности так не работают: они спокойно ждут, пока Вы доедите ужин и уложите ребёнка спать. Им не нужно решаться в ближайшие десять минут.
Что происходит после полученного ответа. Подлинное влечение разрешается в осознание. Вы обдумываете вопрос, приходите к какому-то выводу, и живёте дальше. Обсессия не разрешается никогда. Вы убеждаете себя, что всё в порядке, чувствуете облегчение — и через час сомнение возвращается с прежней силой: «А может, я сам себя обманул? А может, я подбирал только нужные воспоминания?» Этот замкнутый круг, в котором ни один ответ не работает дольше пары часов, и есть самый узнаваемый признак ОКР.
Как мысль ощущается. Если бы это действительно соответствовало Вашей подлинной ориентации — если бы мужчину и правда влекло к мужчинам, а женщину к женщинам, — мысли об этом не вызывали бы отторжения. Они ощущались бы как свои, как часть внутреннего мира. При гомо-ОКР мысль приходит как чужеродная, непрошеная, как нечто, что не имеет к Вам никакого отношения. Эта чужеродность и порождает страх.
Как разрастается тревога. Подлинное влечение остаётся при своих границах: оно касается одного-двух конкретных переживаний и не лезет в остальную жизнь. ОКР же постепенно захватывает всё больше территории. Если в начале тревогу вызывал один-единственный повод, то через несколько месяцев пугать начинает уже всё подряд: каждый случайный взгляд, каждая песня в наушниках, каждое воспоминание из детского лагеря.
Обратите внимание на то, как Вы читаете этот текст прямо сейчас. Если с нарастающей тревогой и лихорадочным примериванием каждого пункта к себе — Вы уже находитесь в обсессивном цикле. Подлинное самопознание не сопровождается ни паникой, ни торопливостью. Оно сопровождается тихим спокойным любопытством — чувством, которого Вы, похоже, давно уже не испытывали.
Почему ОКР выбрало именно тему ориентации
ОКР всегда бьёт в самое больное. Когда расстройство выбирает, на чём ему сосредоточиться, оно ищет такую тему, в которой ставки для Вас максимальны, ошибка кажется непоправимой, а неопределённость переносится хуже всего. Тема ориентации стала такой темой не случайно. К моменту первой обсессии она уже была нагружена смыслом, страхом и культурным фоном по самые края.
За навязчивыми сомнениями обычно стоят три глубинных страха, которые делают ориентацию настолько уязвимой при ГОКР.
Страх обмануть партнёра. Сомнение в ориентации мгновенно превращается в моральную проблему: если я не уверен, кто я, имею ли я вообще право быть рядом с близким человеком? ОКР снова делит мир на чёрное и белое: либо Вы стопроцентно гетеросексуальны и можете жить нормальной жизнью, либо нет, и тогда Ваше место рядом с партнёром становится формой нечестности. Этот страх одинаково остро переживают и мужчины, боящиеся, что они «втайне» геи, и женщины, боящиеся, что они «втайне» лесбиянки. Сам факт навязчивых сомнений начинает казаться тайной, которой стыдно поделиться, но которую невыносимо держать в себе. Парадокс этого страха в том, что он бьёт по самому ценному в отношениях — по чувству честности и близости. Вы можете глубоко любить своего мужа или жену, дорожить совместной жизнью, видеть в этом человеке самого близкого, и одновременно ощущать себя самозванцем, который каждый день обманывает его или её самим фактом своего присутствия. ОКР превращает Вашу порядочность в орудие пытки: Вы страдаете от мысли, что обманываете, потому что считаете обман недопустимым. Циничному или равнодушному человеку эти сомнения не причинили бы и десятой доли того, что причиняют Вам.
Страх потерять семью. Для многих образ нормальной семьи — муж или жена, общий быт, дети, общее будущее на десятилетия вперёд — является одной из главных жизненных ценностей. Сама мысль о том, что всё это может оказаться невозможным, ощущается как обрушение всего, ради чего Вы жили. В российской культуре семья по-прежнему остаётся главным мерилом состоявшейся жизни, и это добавляет к страху дополнительный вес. ОКР превращает вопрос об ориентации в вопрос о всём предстоящем будущем целиком.
Страх несоответствия мужественности. Чаще встречается у мужчин. ОКР пытается убедить, что наличие неподходящих мыслей или фантазий делает Вас немужественным — то есть лишает таких качеств, как смелость, твёрдость, способность принимать решения, нести ответственность. Это смешение разного. Мужественность определяется не тем, какие мысли иногда мелькают в Вашей голове, а тем, как Вы поступаете в реальной жизни. Можете ли Вы спокойно выдерживать давление. Готовы ли Вы отстаивать свои границы, когда это нужно. Берётесь ли Вы за инициативу там, где было бы проще уклониться. Остаётесь ли Вы верны принципам, когда это не приносит сиюминутного одобрения. Мужественность — это сумма поступков, повторяющихся изо дня в день, а не свойство мыслей.
Ко всем этим страхам добавляется общий культурный фон. На постсоветском пространстве слово «гей» десятилетиями работало универсальным оскорблением, отделявшим своих от чужих. В семьях тема либо открыто осуждалась, либо обходилась молчанием, по которому ребёнок безошибочно считывал, что вот это — то, о чём нельзя даже говорить. В школе и во дворе любая «не такая» черта могла стоить дорого: насмешек, травли, статуса изгоя. Всё это впитывалось в Вас задолго до того, как у Вас сформировались собственные взгляды.
Здесь есть один любопытный парадокс. Гомо-ОКР встречается у людей с самыми разными убеждениями — и у консервативных, и у вполне либеральных. В том числе у тех, кто искренне считает, что в гомосексуальности нет ничего плохого. Дело в том, что взгляды, выработанные в зрелом возрасте через размышление, и ощущения, отложившиеся в детстве через эмоциональный опыт, живут на разных уровнях. Вы можете умом понимать, что ориентация — нормальная вариация и ни на что плохое не указывает, и одновременно где-то глубоко внутри нести ощущение, что лично для Вас это означало бы крушение всего. Этот разрыв между тем, что Вы думаете, и тем, что Вы чувствуете, и делает ГОКР таким мучительным.
Особенности гомо-ОКР у мужчин и у женщин
В обыденной речи термин «гомо-ОКР» чаще ассоциируется с мужчинами: проявления мужской формы более заметны со стороны и чаще попадают в публичное обсуждение. На самом деле расстройство встречается у обоих полов с близкой частотой. У женщин оно принимает форму навязчивых сомнений в собственной гетеросексуальности, со страхом возможной лесбийской ориентации. Двигатель тот же; конкретные переживания различаются.
Что у обеих форм общее. Один и тот же базовый цикл: обсессия → тревога → компульсия → временное облегчение → возвращение обсессии. Один и тот же набор ошибок мышления. Одна и та же логика выздоровления через отказ от компульсий.
Мужская форма
- Сильное напряжение вокруг темы мужественности — страх казаться недостаточно мужественным в одежде, голосе, походке, в манере держать столовый прибор.
- Постоянное внимание к собственной физиологии, прежде всего к эрекции и её отсутствию в нужные моменты.
- Стыд за фантазии и пугающее ощущение, что они выдают настоящую природу.
- Многократные просмотры гомосексуальной порнографии для проверки своей реакции.
- Страх перед жестом, который окружающие могут прочесть как намёк: взгляд в раздевалке, рукопожатие, объятие при встрече.
Женская форма
- Тема женской дружбы нагружена особым весом — близкие подруги, объятия, общая постель в детстве, эмоциональная близость становятся «подозрительными» моментами.
- Представление о женской сексуальности как «более текучей» подкидывает дров: «А вдруг я просто ещё не открыла в себе это».
- Отношения с матерью или сестрой иногда становятся источником специфических навязчивостей.
- Внимание к внешности других женщин истолковывается как признак влечения.
- Вокруг секса с партнёром-мужчиной образуется набор проверок: достаточно ли я его хочу, не думаю ли я о посторонних женщинах.
В обеих формах присутствует общий пласт переживаний, связанных с отношениями и будущим: страх предать партнёра, страх оказаться неспособным иметь нормальную семью. Сами по себе эти страхи не являются болезненными — они отражают ценности, которыми Вы дорожите. Болезненными их делает только то, что ОКР превращает их в круглосуточный допрос. О том, как ОКР отдельно встраивается в романтические отношения и подвергает сомнению сами чувства к партнёру, рассказывается на странице «ОКР отношений»: эти две формы часто соседствуют и сменяют друг друга.
Почему гомо-ОКР часто не получает правильного диагноза
Людям с гомо-ОКР часто ставят неверный диагноз — или не распознают расстройство вовсе. Понять, почему так происходит, само по себе освобождает от изматывающего чувства, что я один такой и что врачи не находят, значит, ничего серьёзного нет.
Невидимость компульсий. При ГОКР почти все компульсии происходят внутри головы: ревизия прошлого, проверка реакций тела, мысленный поиск ответа. Снаружи человек выглядит совершенно обычно. Психиатр или психотерапевт без специальной подготовки в области ОКР, ориентируясь только на то, что видно глазу, может не распознать расстройства вообще.
Содержание звучит как реальный вопрос. Когда Вы говорите специалисту: «я думаю, что я гей, и меня это пугает», неподготовленный психотерапевт легко принимает Вашу обсессию за реальную сексуальную тему, требующую разбора, и проводит с Вами серию сессий, на которых Вы вместе ищете себя. При ГОКР такие сессии почти всегда ухудшают положение: они превращаются в медленную, дорогостоящую форму компульсии.
Тема ОКР в стандартной медицинской программе. ОКР занимает в подготовке психиатра скромную долю, и подформы расстройства — такие как гомо-ОКР, ПОКР (педофилическое ОКР), моральные навязчивости, ОКР с религиозной тематикой — часто не рассматриваются вовсе. На приёме у такого специалиста Вы получите диагноз вроде «тревожно-депрессивного расстройства», «невроза», «расстройства адаптации» или, в самом неудачном варианте, «латентной гомосексуальности» (термин, давно вышедший из научного оборота, но иногда всплывающий в кабинетах). Лечение тогда пойдёт мимо Вашей реальной проблемы.
Стыд, мешающий говорить прямо. Многие приходят к врачу и описывают своё состояние очень обтекаемо: тревога, навязчивое состояние, странное чувство, — обходя содержание стороной. Соответственно, и специалист работает с расплывчатыми жалобами, выписывает мягкое успокоительное, а само ОКР никуда не девается. Человек уходит с приёма в недоумении: почему таблетки помогают от тревоги вообще, а главного как будто не лечат.
Свежая причина последних лет. ИИ-помощники и интернет-ресурсы. ChatGPT, Claude и другие нейросети при бесконтрольном использовании выдают человеку с ГОКР ровно то, чего просит ОКР: бесконечные подробные ответы на вопросы, которые подкармливают цикл. Раньше эту функцию частично выполняли форумы, теперь её эффективно выполняет любой языковой агент, готовый поддерживать диалог по двенадцать часов в сутки.
Что делать с этой проблемой?
Чтобы внести изменения в свою жизнь нам необходимо в первую очередь изменить своё поведение. Любому из нас хотелось бы почувствовать себя лучше до того как мы начнём предпринимать какие-то действия. Но это всё равно что запрягать телегу впереди коня – это нереалистично. Сначала нужно изменить поведение, а затем терпеливо ждать, пока под новую модель поведения подстроятся мысли и эмоции. Когда Вы учитесь кататься на велосипеде, вы проводите экспозицию к страху падения, в сочетании с предотвращением инстинктивного желания спрыгнуть с велосипеда. Никто не способен перебороть страх падения с велосипеда до того, как сесть на велосипед.
Отказ от компульсий при гомо-ОКР
Главный механизм лечения ГОКР — отказ от компульсий. Принцип простой и труднодостижимый одновременно: каждый раз, когда возникает обсессия, не выполнять привычное действие, которое обычно даёт Вам быстрое временное облегчение. Не проводить мысленную ревизию. Не сканировать тело. Не искать заверений у партнёра, у друзей, у психолога, у поисковика, у нейросети. Не «проверять» свою реакцию на гей-эротику. Не прокручивать в уме недавний разговор в поисках компрометирующих оговорок. У каждого свой набор привычных компульсий, и его имеет смысл составить для себя отдельно (возможные варианты приведены в начале этой страницы).
Что происходит, когда Вы отказываетесь от привычной компульсии. Тревога, которую раньше быстро успокаивала компульсия, поднимается. Иногда быстро, иногда волной, иногда долго держится на высоком уровне. Это самая трудная часть работы, потому что в этот момент мозг настойчиво подсказывает простое решение: всего-то и нужно один раз провести анализ, всего-то и нужно один раз спросить, и сразу станет легче. Действительно станет. На полчаса. После чего цикл заработает с прежней силой.
Что нужно делать вместо этого. Удерживаться от компульсии и просто продолжать жить дальше: заниматься тем, чем Вы и собирались заниматься в этот час. Если шли на работу — идти на работу. Если ужинали с семьёй — ужинать с семьёй. Если читали книгу — читать книгу. Тревога никуда не денется в первые минуты, но через какое-то время сама собой начнёт спадать — это естественное свойство нервной системы, не способной долго удерживать высокий уровень тревоги без подкрепления. Каждый такой невыполненный ритуал ослабляет цикл. Через десятки повторений мозг постепенно учится тому, что мысль про ориентацию — это просто мысль, не требующая никакого ответа, и обсессии начинают приходить реже и слабее. Это и есть выздоровление при ОКР: не исчезновение мыслей раз и навсегда, а возвращение мыслей в категорию обычных, проходных, не требующих от Вас никакой реакции.
Подробнее о механизмах работы с навязчивостями читайте на странице «Экспозиция при ОКР»; о том, в каких случаях имеет смысл подключить медикаментозную поддержку, — на странице «Лекарственное лечение ОКР»; о том, как близким помогать без вреда, — на странице «Информация для родственников».
ОКР пытается убедить Вас, что у Вас не должно быть мыслей о гомосексуальности. Но такие мысли возникают у всех. Люди, которые говорят, что у них никогда их не было, — врут. Потому что даже отрицание мыслей о гомосексуальности – уже является мыслью о гомосексуальности. Так что если нечто уже существует, а Вы пытаетесь отрицать это существование, то Вы выполняете сизифов труд. Мысли – это всего лишь мысли. Они не могут превратить Вас в того, кем Вы не являетесь.
Помощь психотерапевта при гомосексуальных навязчивостях
Я хорошо понимаю, насколько сложным может быть решение раскрыть столь сокровенные переживания малознакомому человеку (пусть даже врачу со специальным образованием). Но Вы можете быть уверены в том, что обратившись за помощью ко мне, Вы получите поддержку и принятие без какого-либо осуждения.
Готов ответить на Ваши вопросы на тему ГОКР в комментариях к этой статье.
Полноценный курс по работе с гомо-ОКР
Эта страница даёт общее понимание расстройства, его симптомов, механизма и доступных методов лечения. Объёма одной статьи, пусть и подробной, недостаточно, чтобы провести систематическую самостоятельную работу со своим состоянием. Для этой цели я подготовил полный курс-руководство по гомо-ОКР: пошаговую программу, основанную на доказательных методах когнитивно-поведенческой терапии, разложенную на короткие модули с практическими заданиями, видеоразборами и интерактивными элементами.
Объём ≈ 200 страниц книжного формата. Все аспекты расстройства: от устройства сексуальной ориентации и анализа когнитивных ошибок до пошагового отказа от компульсий, работы с ценностями, разговора с близкими и медикаментозной поддержки. Две версии — мужская и женская, с учётом специфики переживаний.
Узнать подробнее и записаться →Все свежие научные данные по лечению ОКР и тревожных расстройств — теперь в моём телеграм-канале: https://t.me/OcdAndAnxiety
Интересная статья, спасибо! У вас наверное были пациенты у которых гокр проявлялось во сне?
Не могли бы вы разъяснить как такие мысли могут проникать в сны? У меня самого никогда не было снов подобного содержания до того как появилось окр. Я уже почти год борюсь с окр и за это время меня уже четырежды посещали такие сны. В них секса как такового не было но были ситуации в продолжении которых это как бы подразумевалось. Я в такие моменты всегда просыпался в сильнейшем страхе.
Я думал что окр может существовать только во время бодрствования. Понимаю что этот вопрос сам посебе может быть навязчивым, но меня он очень беспокоит (как наверное и многих других окрщиков). И еще я читал статьи в которых написано что окр может проявляться только когда человек находится в сознании. Хотелось бы узнать ваше мнение.
Спасибо за вопрос, Олег. Судя по моим наблюдениям, практически всех людей, страдающих от ГОКР, беспокоит то, что неприятные мысли и образы проникают в сновидения. Первым шагом к освобождению от ОКР является принятие того факта, что мы не имеем возможности контролировать свои мысли. Мы можем контролировать лишь свои действия, которые могут в свою очередь повлиять на появление мыслей. Поскольку это абсолютно закономерно в состоянии бодрствования, то не вижу оснований полагать, что сны в этом плане могут чем-то отличаться. Мысли спонтанно возникают днём — ровно таким же образом они приходят и в форме сновидений. Человек, тратящий уйму времени на раздумья о сексуальной ориентации, будет запоминать сны на тему ориентации. Невозможно определить, действительно ли у Вас слишком много снов на эту тему, или они просто откладываются у Вас в памяти потому что Вы уделяете им особое внимание. Могу Вам с уверенностью сказать, что лично мне в течение жизни снилось огромное множество снов различного содержания — и они не предоставили мне никакой полезной информации обо мне. Я не встрачал в медицинской или психологической литературе утверждений о том, что навязчивости не проявляются во сне. Было бы интересно почитать статьи о которых Вы говорите, потому что такая гипотеза явно противоречит тому, о чём рассказывают мне мои клиенты.
Хотел бы вот еще что добавить. Вообще я уверен что раньше у меня не было такого рода снов, а мне уже почти 30 лет. С одной стороны это говорит о том что для всех этих сомнений нет никакой почвы, с другой стороны их наличие не даёт мне покоя. А еще есть теория Фрейда о том что все сны имеют определённое значение. И это еще больше запутывает дело…
Олег, утверждение о том, что у Вас НИКОГДА не было определённых снов, может соответствовать действительности только в том случае, если Вы помните абсолютно все свои сны. При этом общеизвестно, что человек запоминает не более 5% снов — остальное почти мгновенно забывается (это обусловлено тем фактом, что в фазе так называемого «быстрого» сна кратковременная память не трансформируется в долговременную). И то обстоятельство, что Вам запомнились какие-то определённые сны, говорит лишь о том, что эти сны оказались для Вас запоминающимися.
Что же касается теорий Фрейда — то они крайне запутаны сами по себе. Из написанного им по поводу ОКР (которое он называл навязчивым неврозом), видно что он считал это состояние абсолтно неизлечимым. История развития психотерапии опровергла это заблуждение. Поэтому теории Фрейда не имеют никакой пользы в вопросах лечения обсессивно-компульсивного расстройства.
Здравствуйте, а что если возникают все мысли, связанные с ОКР сексуального характера(ГОКР, ПОКР и другого рода, кроме тех мыслей, котррые связаны с религией)?(15 лет)
Здравствуйте, Артём.
Изменение содержания навязчивостей, а также сочетание нескольких тем одновременно, происходит у большинства людей, страдающих от ОКР. Это свидетельствует, во-первых, о том, что у всех типов навязчивостей одинаковый механизм возникновения (и лечения, соответственно), а во-вторых, о том, что ОКР может раздуть грандиозную проблему из любой важной для человека темы.
Здравствуйте. После расставания с девушкой появились навязчивые мысли гомосексуального характера. Во многом благодаря её психологическим проблемам, о которых я выяснил в последствии. За полтора года отношений у нас был один неудачный оральный секс, после которого она задорно повторяла мне, что я пассивный гей(у неё гиперфиксация на гей порно) и начала периодически «в шутку» пытаться запихать пальцы мне в зад, пошучивая про то, что напичкает таблетками и изнасилует конским дилдо. В итоге я смог отбиться от этого нездорового интереса к моей промежности, после чего мы расстались по её инициативе, чему я несказанно рад до сих пор. Так же считаю важным упомянуть травмирующую ситуацию в детстве, во время которой мой друг из-за какой-то шутки запихал себе в промежность мою игрушку, а когда об этом узнал мой подвыпивший отец, он усадил меня на стул, сел напротив и сказал: если я узнаю, что это сделал ты, я откажусь от тебя. В процессе самостоятельной борьбы с навязчивостями, примерно за год, я избавился от всех, кроме одной— навязчивой мысльи засунуть палец в задний проход. Она беспокоит меня уже на протяжении нескольких месяцев, сопровождаясь неприятными ощущениями в области ануса и образами анальной мастурбации/гомосексуального секса в пассивной роли. Возбуждения эти образы не вызывают, лишь тревожность и страх. Стоит отметить, что появляется эта проблема вместе с проблемами с желудком, но я пока не уверен, являются ли мысли следствием реакции на диарею, или наоборот. Склонность к невротическим болям в животе была ещё со школы. Появился фетиш на анальный секс с девушками, хотя он был и раньше и не выделялся. Недавно, по совету знакомого, я решил перестать бояться и попробовал это сделать,
Что бы на практике понять, нужно мне это, или нет, и избавиться от неопределённости. В результате, мягко говоря, не очень понравилось, нахлынула волна страха, но я осознал, что ничего особо приятного в этом нет, и того чего стоит бояться тоже. Тем не менее, появились навязчивые мысли о том, что я не распробовал, не правильно сделал, не понял ощущения, и нужно попробовать ещё раз, хотя я чётко понимаю— мне это отвратительно, и как минимум не приносит ни радости, ни приятных ощущений. Появилось чувство вины. Я полагаю проверки тут не помогут— мысли найдут повод проверять это постоянно. Что с этим можно сделать? Как то не хочется ничего себе в задницу засовывать, но мысли и страх не проходят.
Здравствуйте! Спасибо за великолепную статью. Мне 19 лет, похоже, меня мучает ГОКР. Раньше я могла спокойно шутить на тему гомосексуальности, целовалась с подругами на вечеринках (и это ничуть эмоционально не беспокоило, я и не думала об отношениях с девушками), но влюблялась исключительно в парней. Когда начался ГОКР, я начала накручивать себя, что на самом деле я ошибалась, именно потому мои отношения были неудачными: ведь я не туда смотрю. Эти мысли вызывали невероятный ужас и панику. Сейчас, прочитав столько материала, я понимаю, что со временем справлюсь, но у меня есть вопросы.
1. Можно ли считать чтение форумов и сайтов на тему ГОКР ритуалом для нейтрализации приступа ОКР? Или это уже часть лечения?
2. Раньше меня возбуждали лесбийские сцены в кино, но меня это абсолютно не беспокоило, наоборот приносило удовольствие. Что, если это — признак латентного гомосексуализма, а ГОКР я придумала как отрицание? И как тогда сработает экспозиция на порно-видео, если такой секс действительно меня возбуждал (хотя при этом я хотела отношений исключительно с мужчинами)?
3. Меня пугает перспектива… лишиться страха. Ведь что тогда сможет удержать меня от гомосексуального способа жизни? Мне кажется, когда я перестану тревожиться, я сразу пойду искать девушку, что я захочу этого. Вот что меня невероятно пугает!
4. Я пытаюсь создать экспозицию: например, представляю, как бы я встречалась с подругой, но не могу, картинка не развивается. Подозреваю, что из-за страха, что мне на самом деле это понравится, и тогда я стану искать себе девушку. Как быть? Никак не могу преодолеть этот барьер.
5. Боюсь влюбиться в девушку. Что меня как молнией прошибет. И снизилось влечение к мужчинах. Возможно, причина в болезненных отношениях… Это проделки ГОКР? Может, мой мозг ищет безопасную «альтернативу» и предлагает мне девушек? Я больше всего боюсь, что могу с ним согласиться…
Извините, что задаю вопросы тут. Сомневаюсь, что смогу найти психолога, который реально специализируется на ГОКР. Буду ждать ответа.
Здравствуйте, Талия.
Очень хорошие, вдумчивые вопросы!
1. Часто различие между естественным поведением и ритуальным определить довольно сложно. Я предпочитаю использовать количественный критерий: прочитать статью один раз (так же как и помыть руки один раз, проверить плиту один раз и т.п.) — это нормально, это обычный поиск информации. Перечитывать её по несколько раз с целью унять тревогу — это уже компульсии.
2. Возникновение возбуждения в ответ на гомосексуальные стимулы не делает Вас лесбиянкой. Ведь раньше это приносило удовольствие и при этом не снижало Вашего влечения к мужчинам.
3. До появления ОКР у Вас не было страха, но Вы всё равно не искали себе девушку, ведь так?
4. «представляю, как бы я встречалась с подругой…» — да, это полезная экспозиция, тем более, что она вызывает у Вас сильный страх. И чем эффективнее предстоящая экспозиция, тем выше будет Ваше сопротивление ей.
5. «боюсь, что мне на самом деле это понравится» — вот это пожалуй главный источник страха и сомнений при ГОКР. И в нем содержится самое очевидное заблуждение: будто бы Вы своими мыслями можете повлиять на возникновение или исчезновение желания. Подумайте, действительно ли Вы способны заставить себя полюбить/разлюбить, захотеть/расхотеть что-либо/кого-либо под воздействием мыслей?
Добрый день! Пожалуйста скажите у вас получилось это перебороть, хоть и прошло много времени
Добрый день!
Как по Вашему, тест Сонди может достоверно определить сексуальную ориентацию человека? спасибо
Здравствуйте, Станислав.
С уверенностью могу сказать, что стремление «ДОСТОВЕРНО определить сексуальную ориентацию» является симптомом ГОКР. А многократное прохождение подобного рода тестов является компульсивным поведением.
Стопроцентная уверенность в своей гетеросексуальности, на мой взгляд, в принципе не достижима.
Hi! Знаю, что многого я добилась сама, мне есть чем гордиться, но видимо этого мало, чтобы чувствовать себя сильной и способной на многое. Посещаю психиатра, пью стимулотон, и седуксен при приступах, и не верю в только медикаментозное лечение, верю в психотерапию.
Здравствуйте!Мне 16 лет и я подозреваю,что много лет страдаю паническими атаками.Сейчас опять обострение.Возможно ли излечение и сколько оно будет стоить примерно?Не могу на сайте найти цен за консультации и лечение.
Здравствуйте.
Паническое расстройство очень хорошо поддаётся лечению методом КБТ. Занимает это порядка 10 сессий. Стоимость указана здесь: http://лечение-паники.рф/Стоимость/
Здравствуйте. У меня есть очень сильный страх не той ориентации. И он с каждым днем все прогрессирует и прогрессирует. Понимаете, я прямо чувствую, что при половом контакте с женщиной из-за этого своего страха и мыслей (только бы не возбудиться), возбудилась бы. Это нормально?
Здравствуйте, Ольга.
Очень часто, читая о содержании навязчивых сомнений у людей с ОКР, я поражаюсь хитрости уловок, на которые идёт болезнь для того чтобы держать человека в страхе. В Вашем вопросе (который безусловно является отражением обсессии) меня удивляет следующее. Вы уже вступили или планируете вступить в сексуальный контакт с женщиной? Если да, то возбуждение является абсолютно нормальным (и можно сказать необходимым) физиологическим сопровождением интимной близости. Если не планируете, то какое это имеет значение??
Мне 15 лет, у меня такие же мысли, я не хочу об этом думать, уже не могу. Плачу. Где эти лечение проходит, оно поможет? Где надо лечится? У психиатра?
Эля, лечение проходит чаще всего у частных психотерапевтов (в кабинетах или клиниках). Вам следует найти в своём городе врача или психолога, который специализируется на лечении ОКР. Вы можете обратиться ко мне в клинику, если живёте в Москве, или по скайпу, если Вы в другом городе. Также Вам скорее всего нужно будет некоторое время принимать препараты, которые помогут справиться с неприятными эмоциями — их назначает врач-психиатр или психотерапевт. Когнитивно-поведенческая психотерапия в той или иной степени помогает большинству наших клиентов.
Страдал от ГОКР и других навязчивых мыслей на протяжении нескольких лет. Были занятия с психоаналитиком, много фармакологии, депрессий, нервных срывов, паники. Были попытки самоубийства. Дмитрий помог мне в короткие сроки. Несколько месяцев я готовился к экспозиции, пара месяцев усиленных занятий — и жизнь моя кардинально наладилась. Сейчас я счастлив в гражданском браке с девушкой. Хочу сказать огромное спасибо Дмитрию за неоценимую помощь.
Добрый день, а не могли бы вы поподробнее рассказать о том, как проходил ГОКР и как вы от него избавились?
Можете написать мне на почту? Markes.93@mail.ru
Здравствуйте я Александр мне 20 лет, я в детстве сам себе отсосал, и из-за этого заработал панический страх стать геем, хотя парни вообще не возбуждают, помню даже в детстве всегда смотрел гетеро порно, сексуальное влечение также к девушкам испытываю, эти ритуалы с высматриванием эротики уже надоели, попробовал сделать ваши упражнения, сомнения стали намного меньше, понял что для меня секс с мужчиной это омерзительно
Здравствуйте. У меня ОКР, в том числе присутствуют обсессии такого рода.
Один раз представил , как попал в тюрьму и меня там «опустили» и у меня встал член. Я читал статью про то, как становятся «опущенными», все время что читал я думал о том как бы у меня не встал член и боялся очень этого, в итоге он у меня встал, и после этого тревога еще больше усилилась. Это означает что я гей?
Во-первых, мне бы хотелось сказать, что мне жаль, что мы живём в обстоятельствах, в которых приходится думать о попадании в тюрьму и насилии там. Но я уверен, погружение себя в эти мысли — это уже в каком-то смысле тюрьма (внутренняя). Не позволяйте мыслям поместить себя туда.
Во-вторых, по сути Вашего вопроса: ориентация человека не определяется разовой физиологической реакцией на какую-то фантазию. Ориентация — это постоянно присутствующее (в течение большей части взрослой жизни) отчётливое влечение в отношении людей определенного пола.
Здравствуйте, а если я вообразил, что отсасываю парню и у меня встало (такое бывает редко) значит ли это что я гей?
P.S На девушек сильно встает. На парней иногда.. и то когда я воображаю этот секс
И ещё один вопросик: Кажется ли геям секс с парнями отвратительным?
> если я вообразил, что отсасываю парню и у меня встало (такое бывает редко) значит ли это что я гей?
Нет, это ничего не значит.
> Кажется ли геям секс с парнями отвратительным?
Полагаю, что большинству геев так не кажется.
Дмитрий ,здравствуйте.Подскажите пожалуйста ,я стал бояться смотреть порнографию и на этом фоне у меня началась дереализация,теперь я не могу заниматься экспозицией и не понимаю что вообще делать ,я очень сильно запутался .Дмирий ,очень надеюсь на вас .
Добрый день.Я страдаю ГОКР. Точнее, я очень хочу верить, что это оно. Помогите. У меня такие же симптомы, что и в остальных, но все равно, я стала замечать, что вот уже все мои мысли перестравиваются под лесбийские отношения, лесбийская любовь, нееет, я не хочу так. Я теперь даже, когда песни о любви слушаю у меня ассоциации появляютя именно с девушкой, хотя мне всегда парни сильно нравились, я всегда мечтала о красивом парне. Всегда слушала песни и думала о том, как построю семью с парнем. Я хочу все вернуть. Если раньше у меня было какое-то непонятное возбуждение от девушек, я себя успокаивала мыслями «я не могу влюбиться в девушку, неет» и я реально так думала, то сейчас это кошмар, это так сложно. Мне уже плохо все время. Я уже не могу. С сестрой не так как раньше общаюсь. Просто от того, что она девушка. Я боюсь. А еще бывает страшно от мыслей «ну все, это моя сущность», и на мгновение я думаю, что мне нравится это, типа, я это принимаю, и потом становиться еще хуже. Я боюсь и слово написать это. Помогите. Пожалуйста. Я надеюсь, это все таки ОКР. Это ужас, я не могу. Вечный стресс, депрессия, слезы, истощение.
Мем, привет)
Я прочитал много форумов про ГОКР, но мне кажется, что твой случай очень похож на мой. Мол сначала все развивается постепенно, но чем дальше в лес, тем больще ощущения, что не та ориентация?
Добрый день,обилие этих мыслей и ощущений возникает у вас не по причине того,что вы,как говорит вам ваш мозг,лезбиянка,а по причине того,что у вас в голове залежался огромный страх под названием «стать лезбиянкой» …Видите разницу между этим?попробуйте её увидеть..Как работает в нашей голове страх или фобия?…Обычно страх порождает множество мыслей,эмоций,и следующие за ними новые мысли(анализаторкие).То есть,допустим,в вас сидит страх стать лезбиянкой..который порождает мыслина эту тему,эти мысли создают,а вернее сказать,подкрепляются эмоциями,такими как стыд,тревога.А эти эмоции рождают новые мысли(ответные) на подобие:»Если у меня есть такие мысли,которые такие постыдные и реалистичные,значит,я сто процентов лезбиянка раз так думаю и так боюсь этого»….Так работает любой страх,не только «гомоокрный»,страх темноты,маньяков,туалетов,да даже пауков имеют одинаковый принцип,но разное содержание и ощущения.Любой человек,»боящийся» темных комнат,потому что там может быть вдруг призрак или что угодно другое,будет бояться и избегать темноты так же,как вы теперь боитесь общаться с девушками,вашими подругами.Но правда в том,что в той комнате есть не призрак,в той комнате есть человек,который верит своему страху-мысли о призраке,что эта его мысль есть правда.Так же и вы верите,что мысли о лезбиянстве есть правда,но на самом деле это Мысли,которые есть темой вашего страха,и есть они,потому что вы в них верите.А от своей глубокой веры в это получаете двойной эффект таких же мыслей,эмоций,и телесных ощущений.Но,правда в том,что со своим страхом можно работать,соответственно,со своими мыслями можно работать.
Мы можем жить в своих мыслях и своем страхе всю жизнь,избегая и остерегаясь его и людей заодно.И верить в мысли о том,что всё так и будет всегда)Но,правда в том,что со своим страхом можно работать,соответственно,со своими мыслями можно работать,замечая,как меняется от этого наша жизнь. Выбор можем сделать только мы,в любое время,в любом месте,в любом состоянии.
Абсолютно такие же проблемы. Абсолютно точь-в-точь мучаюсь 3 неделю, что делать не знаю. Хотелось бы получить ответ специалиста
Я парень 23 года.Меня мучает ГОКР уже около 7 лет.Меня целый день(а иногда круглосуточно) преследуют навязчивые образы гомосексуального характера и они идут вместе с диким страхом.Но самое ужасное,что они вызывают ощущение возбуждения( а точнее ощущения,которое ассоциируется с ним).Сильно снижено либидо.Эрекции практически не возникает.Скажите,как заставить себя игнорировать эти псевдовозбуждения?Как восстановить либидо(оно у меня очень!!! давно уже не восстанавливается).На приеме у врача не был.Проблема слишком деликатна.
И еще:я слышал,что изза ОКР можно стать инвалидом 3 ей групы.Я боюсь,что я им уже стал.А это еще один страх впридачу.
Изза снижения либидо боюсь,что не смогу удовлетворить девушку(я еще и девственник к огромному прискорбию)
Здравствуйте, Дмитрий) Могу ли я описать немного свою историю проблемы тут?
Да, конечно
Добрый день,очень сильно хочу чтобы вы ответили ибо перепробовала разные источники,но сёравно не вижу ответа,я надеюсь что у меня ГОКР,всё началось с того когда я посмотрела одно видео,там рассказывали про 10 ютуберов геев,и там был один париша на 2-ом месте который стал задумываться что он гей и в итоге стал таким,когда шёл на свидание с девушкой и ничего не чувствовал,и тогда начала думать «а вдруг я лесбиянка» и всякие сомнения.И все,буквально идёт полнейший ад,он начался с 12 января он меня дико мучал,я сначала хотела предсавить себя с девушкой,но не получилось,ничего не развивалось,я очень сильно любила парней,и любила до этого,но из-за ГОКР я вспомнила что я смотрела одно лесбийское порно,меня это дико пугало,но все успокоилось когда я вместо одной девушки представляла мужчину в то время,и вообще я помню как мы с подругой веселились,делали всякие штуки там целовали в щёчку ,обнимались и всё было спокойно было влечение к парням,но у меня было множество ритуалов про то что я лесбиянка и я решила что пора от них избавляться,я это сделала и мне дико полегчало,мои мечты про мужчин опять вернулись,и мне очень сильно полегчало,я точно не смогу описать все эмоции во время этого страха на клавиатуру,но сейчас,моё сегодняшнее состояние это полнейший ад,когда мы с подругой сидели и смотрели видео мне стукнула мысль что я в неё влюбленна и потом мне это покоя не давало,когда я просыпалась утром были мысли «мне все это время нравились парни,но ответ моей любви это моя подруга»,или «за эти 5 лет дружбы я любила парней,но оказывается моя подруга вот мой ответ»,эти мысли причиняли сильный дискомфорт,но потом я вспоминала свои мечты про парней,про то как мне было приятно их представлять,как я мечтала о своём принце на белом коне,как в детстве я буквально сходила с ума от мальчиков,и я после этого возвращалась с небес на землю,но оно сёравно повторялась,утром всегда были мысли что я влюбленна в подругу,а потом успокаиваю себя приятными мыслями от парней,так продолжалось неделю,потом я решила с этим покончить и начала думать,что раньше я же реально влюбленна была в парней,обожала их,обожала натуральное порно всякие изврашения и т,д и как извращенка хотела секса,и даже если я натыкалась на фотографию лесбиянок,я представляла своего парня мечты и себя,и всё,но сейчас я просто не знаю на своё состояние ответа после того как я себя успокоила после этих дискомфортных мыслей,мне влезла в голову порно сцена со мной и подругой,я потрясла головой и подумала «всё впорядке гомоокр дарит и эмоции и ощущения все в порядке»,сейчас мне тупо не по себе когда я хочу представить парня и там вырисовывается моя подруга или еще какая-нибудь женщина,после этого я решила перерыть кучу сайтов про гомоокр лишь бы найти ответ на это состояние,но ничего,я сейчас начинаю тупо сомневаться что у меня окр,чувство что мысль про парней отвратная,но я не хочу чтобы так было,начинает казаться что я хочу облизать вагину женщины,мне это даже писать мерзко,даже когда я думаю про эту мерзоть,то тянут мысли»а вдруг я сейчас лесбиянка и доказываю сейчас что это окр?»,из-за этого тупо тянет в слёзы,такое чувство что всё поменялось местами,парни это окр,а лесбиянка это я,меня это буквально воротит,тоесть привышает дискомфорт,с мамой я вообще не хочу об этом говорить,мне всего лишь 15 лет таблетки я пить не хочу,но состояние действительное ужасное,после того как начало вырисовываться девушка вместо парня у меня дикая паника я совершенно запуталась и вообще сомневаюсь что у меня окр,я как нормальная девушка хочу иметь в будущем семью,детей и т.д,но сейчас подстраивается в фантазию семья двух мам и я не могу понять нравится мне это или нет,у меня много вопросов я не знаю есть ли на них ответы,а именно,почему я не могу отойти от мыслей что я влюлленна в подругу,может из-за того что мы дружим 5 лет и удар от гомо окр очень сильный? Можно ли считать мысли когда вырисовывается подруга вместо пярня тоже гомо окр? И ошущение вагины около моего языка тоже гомо окр или я действительно того?Господи как же мне мерзко это писать,но я не могу описать это состояние мне действительно нужна помощь,и что мне надо делать дальше чтобы дискомфорта больше небыло?Город у нас очень маленький нету прям таких проффесионалов,поэтому интернет может меня спасёт.Меня успокаивает хоть одна мысль про то,что когда впервые развился гомоокр я окружала себя только мужчинами,хоть что-то прятное от этого.Я надеюсь что на мои вопросы будут ответы ибо я просто схожу с ума.
Ох чёрт только сейчас понимаю какой бред я написала,прошло немало времени и я действительно поняла как работают эти мысли и насколько они не нужный хлам,то сообщение я писала в панике,сейчас мне спокойно и мне немного стыдно за этот бред который я написала,но всё же эти мысли порой реально возвращаются и сёравно работают,по сути я стараюсь не реагировать на них и паника уходит сама по себе,надеюсь что это правильных ход борьбы с этимы мыслями
А как вы избавились от этого? Мне просто страшно от мысли что я гей, у меня было такое что типо как я могу об это думать это же просто херня и неправда но потом одно мысль и все, посоветуйте что нибудь, пожалуйста. Я чусвую будто я в ловушке и каждый день как предыдущий. Я ни хочу быть геем.
У меня почти 6 месяцев гокр, всё началось от того что какой-то тест сказал что я гей, после я решил проверить это и посмотрел гей хентай(мультик) там мальчик был сильно похож на девушку, короче говоря у меня встал, после пропала эрекция полностью, потом она вернулась и стояло только на девушек, потом было приставучие мысли, я решил по фантазировать чтобы доказать, не стояло, но потом я представил как делаю минет и у меня встал, я дрожал от страха. Мне 16, до этого имел влечения только к девушкам, после горк перестал их замечать, скорее всего из-за страха, ещё смотрел на парней и пытался понять нравятся они мне или нет. На данный момент всё так плохо что меня могут возбуждать девушки но нету тех чувств как раньше. Я дрожал , я более менее спокоен.
А у меня ещё из страхи за того что я увидел видео которая называлась как ей узнали что они гей и там парень рассказывал что он начал заниматься сексом с девушкой и узнала что он гей , хотя до этого не знал и я также боюсь что у меня будет также.
Какое состояние у тебя сейчас?
Спасибо за статью, очень успокоило. Когда появились мысли об этом испытывал каждодневный ужас. Сейчас уже меньше. Они появились в один миг из-за большого кол-ва просмотра порнографии. Не смотрю уже второй месяц. Скажите, какие методики на каждый день могут быть, если не избавиться от навязчивости, то перестроить себя и отношение к таким мыслям?
Больше такое с вами не происходило?
Здравствуйте. А как понять, что мои мысли это не мое желание?
Потребность понять это — сама по себе является навязчивостью
А без таблеток это никак? И как поможет психотерапия, если метод лечения ОКР давно известен — терпи тревогу и не выполняй ритуалы, или не всё так просто? Таблетки ведь нужны для того, чтобы снять тревогу и те действия, которые раньше были тревожные, уже покажутся обычными. Мне просто интересно, что может сделать психотерапия, если я и сам знаю как это лечить, только вот сделать это сложно.
Вопрос о необходимости приёма препаратов решается на основании того, какова тяжесть течения болезни. Если ОКР не позволяет работать, выходить из дома или тем более выполнять бытовые обязанности, то скорее всего без антидепрессанта не обойтись. Психотерапия включает в себя не только разработку плана по сопротивлению компульсиям, но также помощь в выявлении и коррекции убеждений и правил в отношении воспринимаемой опасности, личной ответственности, неопределенности и других важных тем, которые составляют основу ОКР.
Здравствуйте, дело в том, что я сказал себе что я гей, вообщем то мне с 14 лет мне нравился друг, прошло примерно 3 года и мне понравился другой мой друг, мне нравилось в них абсолютно все, но тем временем я дружил с девушкой и обо всем ей рассказывал, скажу сразу секс я представлял только с парнями, только тогда появлялась эрекция. Но хочу жить с подругой, получатся ли у нас отношения? Возможно ли жить вместе счастливо?
Сразу отмечу, что Ваш вопрос не про ОКР: у Вас есть определенность в отношении Вашего сексуального и романтического влечения. Они разнонаправленны, так бывает нередко и это нормально. Что касается возможности иметь счастливые отношения без секса: полагаю, что это вполне реально. Многие пары живут строя союз на несексуальном влечении друг к другу. Часто это подразумевает открытые отношения, когда люди договариваются, что они будут встречаться для секса с кем-то за пределами пары. Тут конечно потребуется гибкость взглядов и чуткость к потребностям партнера (как впрочем и в «классических» отношениях). Пробуйте обсуждать это с девушкой, и надеюсь, у Вас получится придти с ней к согласию.
Здравствуйте, Вы не могли бы пояснить какая разница между ГОКР и Эгодистонической половой ориентацией?
Я склоняюсь к тому, что меня беспокоит ГОКР, но само существование второго термина не позволяет мне сделать окончательный вывод. Иногда я даже смиряюсь с мыслью о том, что я гей, но меня это абсолютно не устраивает и перспектива жить по таким правилам для меня просто немыслима.
О себе могу сказать, что страх «стать геем» присутстовал со мной всегда, но отбрасывать его до сих пор получалось.
Спасибо.
При эгодистонической гомосексуальности имеется довольно чёткое понимание своей ориентации. Гомо-ОКР же характеризуется сильнейшей тревогой и чувством полной неопределенности.
Здравствуйте, я иногда абсолютно уверен, что не являюсь геем, но пройдет некоторое время и меня посещают эти мысли о сексуальной ориентации, почему так я уже боюсь, что являюсь тем самым человеком другой ориентации, с детства не помню ничего такого, всегда смотрел на девушек возбуждали и хотел только с ними заниматься сексом, но сейчас именно физическая часть возбуждается на девочек, но мысли и страхи в голове как это больно для меня почему мой мозг не воспринимает настоящее я я уже запутался во всем иногда даже думаю что с ума схожу
Добрый день. Хотел бы изложить свою историю и попросить у Вас помощи.
Мне 27 лет и всё это время я был счастлив как гетеросексуал. Влюблялся, спал, мечтал о девушках, был как в длительных, так и в коротких отношениях. Я почти год как женат. Отношения начинались прекрасно, нам с женой очень нравился секс, общение друг с другом и совместная жизнь. Но с него то (с секса) и началась моя проблема. Мы решили заняться анальным сексом. После этого, жена подметила (она интересуется психологией на любительском уровне) что склонность к аналу может быть признаком латентной гомосексуальности.Этот триггер удалось преодолеть, после этого всё было в порядке еще пару месяцев. Были и другие триггеры, например, однажды супруга сказала мне, что в её жизни были отношения, в которых секс был каждый день, а у нас не так. Кроме того, интерес других девушек, которым я подпитывалчя и чувствовал сеья уверенным пропал, я оказался не на столько интересен, чтобы кольцо на руке не играло роли, из-за этого я испытал резкое разочарование в себе. Я переживал, но выходил здоровым из этих мыслей. Но вот однажды, жена призналась мне, что в её жизни был молодой человек, которого она страпонировала. Так вышло, что я хорошо знаю этого парня. С этого момента психическое напряжение росло, я начал задавать себе много вопросов. Первое время секс был в норме и помогал не залипать в проблему 24/7. Не анализировать мужчин, не пытаться возбудиться от каждой девушки, что я вижу. Я начал терять эрекцию во время секса, но спасала мысль, что это привычка и стресс мешают мне возбудиться. Ритуалом для меня сначала стала мастурбация на яркие моменты моей интимной жизни по памяти. Так я достигал и возбуждения и расслаблялся. Через некоторое время возбуждение от таких воспоминаний практически стало равно нулю. Оставалось порно. Сейчас я чувствую, что это практически не вызывает возбуждения в моей голове, процесс становится механическим, хоть кончить и удаётся.
Меня сильно начала беспокоить моя сексуальность. Мы были на пляже, я обратил внимание на гениталии одного парня, который с нами отдыхал и очень напугал себя этим. Мысль о латентном гомосексуализме вызывает у меня панику, а мысль о том, что я не тот, кем всегда себя уважал и вполне устраивал — заставляет думать о смерти. Я начал разглядывать гомосексуальные детали в прошлом, например привязанности к друзьям. Да, я не хотел с ними интимной близости, но вдруг я просто боялся признаться себе в этом (это такая мысль). Я постоянно пугаю себя мыслями и фантазиями, жду реакций члена и пытаюсь понять, возбуждение это или страх и смущение. Еще до прочтения Вашей статьи я понял, что эти чувства похожи.
Дмитрий, у меня по итогу два вопроса
1.почему мне стали безразличны или даже отвратительны вещи и мысли, которые раньше возбуждали и нравились (к примеру, ещё до того, как я начал спать с девушками, я понял, что мне понравится делать кунилингус, а вид вагины очень возбуждал в любом проявлении. Не смущали не привкусы, не запахи. Сейчас, мне не хочется. Я боюсь, с какой бы девушкой не предсиавил себя в памяти момент, как я думаю во время секса «реально ли мне это нравится» приходит страх и эрекция становится вялой. Сперва, я был уверен, что если я попробую с новой для себя девушкой вместо жены — всё получится. Сейчас я загнал себя в мысль, что мне всё равно не понравится.
Так как этот механизм работает? Почему побудители перестали работать?
И второй вопрос. Больше всего в жизни я хотел бы стать прежним. Или хотя бы, вернуть влечение. Мне очень страшно, ведь без влечения разрушится мой брак. Если он разрушится по такой причине — боюсь не отыскать себя. Я не хочу спать с мужчинами, не хочу жить с ними. Я записался к психотерапевту, он заверяет, что такого не бывает. Мужчина не становится геем за две недели и даже за пол года, особенно, если он 10 лет прекрасно чувствовал себя с девушками. И я верю, понимая, что у меня ГОКР. Собственно вопрос в том, могу ли я ошибаться? Латентность могла так успешно не выдавать себя всё это время? Как отличить латентность от ГОКР?
P.s
После прочтения этой статьи начал дорабатывать тревожные мысли. Оказалось, что в конце ничего. Всмысле эрекция не наступает (а я очень боялся этого). Наверное, немного пугает только мысль о том, что дополнительная стимуляция поможет эрекции в моменты таких напряжений. Но я точно могу ответить сам себе, что просто не хочу этого, дело даже не в страхе. Так что, Вам уже удалось немного снизить уровень страха в моей жизни, спасибо.
мне всегда нравились девочки(17 лет) не было секса , но сейчас они для меня стали серыми , такое ощущение что с ними не о чем поговорить и они не интересны , и возможно изза этого у меня мысли что я гей и в своей голове появляются сцены где я с парнями занимаюсь сексом и для меня это не кажется жутким , но я не хочу это все , я хочу нормальной жизни как раньше с традиционной ориентацией , я надеюсь это глюки от ГОКР , потому что очень сильно не хочу быть геем , спасибо
Здравствуйте! Год назад сталкнулась с мыслью, что мне могут нравится девочки, за этим последовала влюбленность в подругу. (Раньше нравилтсь только парни). Меня пугала неопределенность, постоянная тяжесть внутри, тревожность. Постоянно проходила тесты на определение ориентации, и каждый раз меня пугал результат. В декабре начался селфхарм (он помогал справится с тревогой), но вскоре я избавилась от этого. До сих пор в неопределенности за свою ориентацию, часто думаю об этом. Не знаю ОКР это или гормоны (мне 18), не знаю к кому обращаться и как справиться.
(Есть сексуальное возбуждение, пробовала смотреть лесби-порно, хотя напрягает сам факт, что даже в гетеро-порно постоянно смотрю только на девушку).
Здравствуйте Дмитрий, мне 12 лет и у меня гокр, я хочу задать несколько вопросов.
1. Что делать если гейские мысли появляются при виде одного поло в телевизоре или при просмотре видио ?
2. Как избавится от этих мыслей при виде людей одного пола?
3. Почему каждый день я просыпаюсь человеком с традиционной аринтацией и думаю что все нормально но потом к вечеру (но чаще перед сном) у меня проступает мысль что это не гокр,я гей,как справится с ней?
3. Почему мои когда я думаю что меня не возбуждают мужчины то в голове появляются мысли потивополжныее этому? По типу это не так и т.д это часто бывает когда я что-то отрицаю.
Здравствуйте. Скажите, а может ли ГОКР проявляться как псевдовлюбленность к определённому человеку (при соблюдении стресса, навязчивости и других симптомов)? Или это уже реальное влечение к представителю своего пола?
Думаю, что Вы слишком сильно погрузились в эти размышления.
Дмитрий, можете все таки разъяснить этот момент? Если внезапно в один момент появляется мысль «а если вдруг мне нравится моя подруга», которая затем сопровождается бесконечными представлениями о поцелуе/интиме с ней, чтобы убедиться, что тебе это чуждо, руминацией, тестами на ориентацию и множеством симптомов перечисленных в статье? Просто все таки когдв речь идет о ГОКР, люди описывают сомнение насчет ориентации в целом, а не вызванное навязчивой мыслью о том, что тебе может нравится определенный (конкретный) человек твоего пола
Если Вам нравится конкретный человек Вашего пола, то что это говорит Вам о Вас?
здравствуйте,мне 16 лет меня в последнее время мучает один важный вопрос не гей ли я
все началось с того, что моя мама всегда сомневалась в том, что я нормальной ориентации, мне было обидно, что она принимает меня за гея
Посмотрев один сериал, где главный герой который мне нравился стал геем, у меня началась тревога
Я боюсь стать им, я не хочу
что в данной ситуации делать?
самое забавное, что у меня было две девушки и никогда не появлялось такой мысли, что у меня есть позывы к нетрадиционной ориентации
Проводите ли Вы сейчас консультации по данной теме и как можно с Вами связаться?
Здравствуйте. Да, конечно. Вы можете написать мне в whatsapp или telegram: +79858991849
Дело в том, что недавно мне нужно было сшить штаны, и я пошла в ателье, и швее надо было подправить что-то в паховой области. Как только я это поняла, в моей голове пронеслось:»Только бы не возбудиться», однако тревога только выросла, и я уверена, что я возбудилась только из-за этих мыслей, из-за страха. До появления страха такого не было. Но мне нужно мнение специалиста. Обычно, у людей с окр всякие чувства возникают только от мыслей, не от реально происходящих действий.
Согласен с Вами в том, что чувства (в случае с ОКР это чувство страха или тревоги) возникают вслед за мыслями. Однако мысли, запускающие тревогу, в свою очередь могут возникать по разным причинам: либо сами собой, либо в ответ на различного рода стимулы. Эти стимулы могут быть внутренними (воспоминания, планирование будущего, спонтанные ассоциации) или внешними (чьи-то слова, различного рода события, физические ощущения, чтение, просмотр видео).
и я уверена, что я возбудилась только из-за этих мыслей, из-за страха
Ольга, то что Вы так напуганы этим событиям и то, что Вы придаёте этому такое большое значение, конечно свидетельствует в пользу ОКР.
Здравствуйте доктор, а может ли сильное чувство ГОКР в одном месте вызвать ПТСР
Нет, ПТСР — это реакция на внешние травматические события такие как физическое или сексуальное насилие, война или другие катастрофы. Мысли не могут являться основой ПТСР
Здравствуйте, хотел бы задать ещё вопросы по поводу ГОКР. Я страдаю им уже пол года и с каждым разом становится всё хуже и хуже. Когда всё это началось по началу были просто навязчивые мысли про мою гомосексуальность, в какой-то период времени я успокоился когда проанализировал, что у меня нет эрекции на мускулистых мужчин, но опять взбудоражился когда понял что у меня есть сексуальное влечение к женоподобным мужчинам или трансгендерам. Как я говорил ранее, на обычных мужчин, которые выглядят как мужчины у меня нет возбуждения, но к трансгендерам он имеется, и дело в том, что возбуждает именно тот факт, что они являются мужчинами. А недавно я вообще упал в глубокую депрессию, когда узнал, что чувствую что-то похожее на влюблённость к одному из таких женоподобных мужчин. Скажите пожалуйста, что это может значить? Может ли ГОКР и дальше прогрессировать до того момента, пока я окончательно не стану полноценным геем?
Здравствуйте, столкнулся с проблемой ГОКР.
Мне 18 лет.
Началось все с того что я обратил внимание на то, что меня возбуждает порно с транссексуалами, меня это очень насторожило и я стал переживать что меня возбуждает именно вид члена. После чего я начал избегать порнографию и видео с его присутствием. Спустя время я заметил, что при внезапном появлении члена у меня как-будто бы появляется сильное возбуждение (меня это очень пугает). Один раз я попробовал проверить себя и по мастурбировать на него, у меня произошла очень быстрая эякуляция и возбуждение в перемешку с тревогой. Теперь каждый раз когда я смотрю порнографию я обращаю внимание на член и меня кокбудто бы он возбуждает больше чем женское тело. При этом когда я смотрю на член у меня не происходит эрекция, но есть чувство похожее на возбуждение
Я не могу понять, меня и вправду это возбуждает или это какой-то невроз?
Пожалуйста, объясните что со мной
Подозреваю у себя ГОКР, но ситуация обратная: стали возникать навязчивые мысли о «становлении» гетеросексуалом. Начиналось всё постепенно, без какого-либо переломного момента. Хоть на рациональном уровне я всё ясно понимаю, из-за стресса от давления(не со стороны конкретных людей, а на уровне культуры/общества в целом) по поводу собственной «неправильности» начиналось возбуждение. Теперь оно сильнее укоренилось и возникает по более мелким вещам: даже просто от осмысления гетеросексуальности или контакта с женщинами, но с фокусом не на партнере, а именно на «исправлении» и выполнении некой роли, желании что-то доказать себе/миру. Чувственный страх перед этими мыслями уже сильно притупился, но цикл тревоги и следующих за ней ритуалов — нет.
Надеюсь, что парни с такой же проблемой смогли преодолеть ОКР. Тоже очень хочется от этого освободиться, но самостоятельно, без шанса наткнуться на специалиста-недоброжелатя.
Спасибо за рассказ про Вашу историю!
Действительно ОКР на тему сексуальной ориентации может возникать и у гомосексуальных людей — при этом доставлять может не меньшие страдания, чем гетеросексуалам
Здравствуйте, решил рассказать свою историю, у меня ГОКР или по крайней мере я хочу верить в это, около месяца назад у меня была дереализация, тревога, и расставания с девушкой которую я очень любил, всю жизнь меня возбуждали девочки, у меня гокр уже было около 2-3 лет назад, оно прошло само по себе но сейчас опять появилось, поэтому я понимаю что это скорее всего пройдёт но серавно сомнения вдруг у меня поменялась ориентация и так далее, хотя я много статей прочитал что ориентация формируется задолго до переходного возраста, мне сейчас 16 я все так же проверяю, всего один раз была эрекция на мужчину но в остальном её нету, может потомучто я смирился что у меня окр но окр не хочет отпускать, я много спрашивал у ИИ и все указывает на то что я гетеро а не гомосексуал но все же есть страхи, по типу я не смогу с этим жить и всякого такого, а ещё боязнь что это затянется на года, + к этому я пережил расставания с девушкой и мне не хочется нискем встречаться но окр это переделывает на мысль того что я просто перехожу с гетеро в гомо и это тоже убивает, что посоветуете без терапии а дома,ещё хотел бы добавить что когда думаю о этих мыслях у меня какое то напряжение в паху но ничего не встаёт, так же само когда смотрю гей порно, на женщин у меня встаёт как и раньше, подскажите что делать что бы это не затянулось и без терапий у психолога по своим причинам я не могу пойти туда, благодарю заранее!