Казалось бы, что может быть более желанно для человека, тонущего в бесконечной тревоге, чем чувство спокойствия? Как бы не так. ОКР хитро настолько, что способно вывернуть абсолютно любую ситуацию против Вас. Вероятно на определённом этапе Вы проходили через подозрения, которые высказывают многие мои клиенты:
«Меня пугает перспектива лишиться страха. Ведь если я не буду бояться, то что тогда сможет удержать меня от гомосексуального образа жизни?»
В англоязычной литературе по ОКР это явление называют backdoor spike — буквально «удар с тыла». Суть его в том, что ОКР атакует Вас не напрямую (через пугающий образ или мысль), а через отсутствие привычной тревожной реакции на триггер, превращая спокойствие в новый источник паники.
Допустим, Вы увидели привлекательного мужчину на улице — и обнаружили, что тревога, которая обычно мгновенно взмывала вверх, на этот раз почему-то не пришла. Казалось бы, это хороший знак: Вы перестаёте реагировать на триггер, расстройство ослабевает. Но ОКР мгновенно перехватывает ситуацию и переворачивает её: «Подожди. Ты увидел мужчину — и не испугался. Раньше ты пугался. Значит, раньше тебя защищал страх. А теперь страха нет. Значит, защита исчезла. Значит, тебе нравится». Спокойствие, которое секунду назад ощущалось как облегчение, мгновенно превращается в новый, более глубокий повод для ужаса.
Это состояние мои клиенты описывают как «пугающее спокойствие». Оно ощущается как неприятный контраст: если раньше тревога и отвращение хоть и были проблемными эмоциями, то они хотя бы воспринимались как некий ориентир: «Я испытываю неприятные эмоции — значит это не моё». Но тревога не может длиться бесконечно: ум со временем естественным образом привыкает к любым триггерам. И тут ОКР как раз подкидывает новую ловушку. Обсессии своим постоянным присутствием настолько приучили Вас чувствовать страх, что впоследствии недостаточно сильный страх расценивается им как проблема. ОКР заставляет Вас навязчиво сканировать свои эмоции — и это становится отдельной компульсией. Так же как и сканирование телесных ощущений или воспоминаний.
Обратите внимание на поразительную конструкцию, которую ОКР выстраивает. Если Вы видите мужчину и чувствуете тревогу — ОКР говорит: «Видишь, ты реагируешь на мужчин, значит, что-то не так». Если Вы видите мужчину и не чувствуете тревоги — ОКР говорит: «Видишь, ты не реагируешь отторжением, значит, тебе это нравится». Расстройство создаёт систему, в которой любой результат интерпретируется как подтверждение худшего сценария. Тревога есть — плохо. Тревоги нет — ещё хуже. Третьего варианта, в котором Вы просто живёте и чувствуете то, что чувствуете, без немедленной интерпретации, ОКР Вам не предлагает. Именно поэтому попытка ориентироваться на эмоции как на компас в вопросе ориентации обречена на провал: компас, который всегда показывает на север вне зависимости от того, в какую сторону Вы повернулись, бесполезен.
Ответ на эту обсессию заключается в следующем: вектор и сила наших эмоций постоянно меняются. В норме в течение даже одного дня мы можем испытывать целый спектр чувств (в том числе по отношению к одной и той же теме). Поэтому следует разрешить себе чувствовать как тревогу, так и её отсутствие. Эмоциональная ригидность и гиперконтроль в отношении эмоций делают Вас уязвимым. И, наоборот, эмоциональная гибкость создаёт устойчивость к переживаниям. Спокойствие — это не угроза, и Вы не обязаны его бояться. Тревога — это не защита, и Вы не обязаны за неё цепляться.
