План лечения
План лечения
(Необходимость прохождения тех или иных этапов зависит от множества факторов таких как: диагноз, семейные обстоятельства, общий уровень благополучия и т.п.)
Выявление обстоятельств, при которых возникли симптомы,
дает возможность понять, от каких угроз Ваша психика защищалась с помощью навязчивостей (в случае ОКР) или выброса адреналина (в случае панических атак).
Обучение Вас пониманию причин возникновения неприятных эмоций.
Негативные мысли, которым мы (часто избыточно) доверяем, являются источником негативных переживаний: разберём это на примерах из Вашей жизни.
Обучение выявлению автоматических мыслей, отделению их от эмоций.
Самостоятельное заполнение дневника мыслей в течение недели и последующий разбор записей на консультации позволяет больше дистанцироваться от тревожных переживаний.
Обнаружение глубинных убеждений и их истоков в раннем возрасте.
Усвоенная в детстве картина мира формирует наш стиль мышления и во многом содержание мышления. Зная исторические причины Ваших ошибок мышления, Вы с большей лёгкостью сможете замечать их сейчас и отказаться от них в будущем.
Переписывание в воображении значимых событий из прошлого — рескриптинг.
Хоть мы и не способны изменить прошлое, нам вполне по силам поменять отношение к нему. Для этого разработана техника погружения на сессии в ранний опыт и замена приобретенных мешающих установок более поддерживающими.
Поведенческая активация.
Отказ от приятных дел вследствие тревоги или депрессии уменьшает выработку серотонина, чем снижает ресурсы психики для сопротивления тревоге. Наша задача — задействовать этот мощный источник сил, внедрив в Ваше регулярное расписание такие вещи как спорт, встречи с друзьями, обучение, забота о себе.
Эмоциональные потребности.
Так же как телу для нормального функционирования требуется еда, вода, воздух и сон, психике для ощущения удовлетворенности и совладания с неприятными эмоциями необходимы: безопасная привязанность к другим людям, достаточный уровень независимости (что не противоречит предыдущему пункту), свобода в выражении эмоций, а также возможность играть и проявлять творчество.
